井川遥が劣化しない理由5選！老けない秘密は食事や朝時間にあった！

2023年1月19日

ドラマやCMなどでも活躍する人気女優の井川遥さん！

井川遥さんといえば、歳を重ねても老けない・変わらない美貌の持ち主です。

井川遥さんはなぜ、いくつになっても老けないのでしょうか？

今回は、井川遥さんが劣化しない理由をまとめてみました！

井川遥が劣化しない理由5選！老けない秘密は食事や朝時間にあった！

井川遥さんはおいくつになってもお綺麗なので、見た目では年齢がわかりませんよね。

実は2023年1月現在、46歳なのです！

まさかの40代！そして40代後半には全く見えません。

井川遥さんは老けないために、どんなことをされているのでしょうか。

井川遥さんが劣化しない理由5選をまとめてみました！

①食事

井川遥さんが劣化しない理由の1つ目は、食事です。

当たり前かもしれませんが、日々の食事が身体を作るので、かなり大事な要素です。

井川遥さんは和食が好きで、和食中心の食生活をされています。

野菜やお刺身、切り干し大根、ひじき、豆腐などをよく食べるようです。

井川さんの3食の食事の基本は以下の通りです。

朝は白湯を飲み、野菜やフルーツを中心に食べる。

昼は玄米や野菜をたべる。

　外出の際はお弁当（玄米おにぎりや塩ゆでした野菜）を持参し、仕事現場で出されるお弁当の揚げ物は食べない。

夜は魚や豆腐、温野菜を食べることが多い。

　炭水化物は控えている。

ヘルシーで身体に優しいものばかり！

他にも味噌汁がお好きなようで、野菜や海藻、豆腐を入れて食べているそうです。

生乳100%のヨーグルトに黒豆を入れて食べることもあるそうですよ！

日々の食事を徹底されていますね！

②軽い運動

井川遥さんが劣化しない理由の2つ目は、軽い運動です。

井川遥さんは週に3回ほどジムに通い、有酸素運動を中心に軽い運動をされています。

ストレッチ・ヨガ・ピラティス・ボクササイズ・筋トレなど、色々なことをして身体にアプローチされています。

仕事が忙しい中で、週に3回もジムに通うのはかなりの強い意志がいりますよね！

運動ができないときでも、バランスボールでストレッチをしたり、肩甲骨や股関節をほぐしたり、できることをしているそう。

③身体と心のリセット

井川遥さんが劣化しない理由の3つ目は、身体と心のリセットをすることです。

この「リセット」とは、前日の疲れを翌日に持ち越さないことだそう。

数年前のインタビューではこのように語っています。

「前の日の疲れやむくみが、体に残っているのは気持ちがよくないですし、そのまま写真に写れば、あとでひどく落ち込む結果にもなる（笑）。

体だけでなく、気持ちも健やかでありたい。

だから、体内にたまったものは、なるべく早く外に流し出すようにしているんです」

引用：FRaU

後述していますが、リセットをするために入浴や入浴後の過ごし方を工夫しているようです。

また、心のリセットについても。

「同じ失敗を繰り返さないために “今日はこれだけは” という、小さな目標を持つようにしています。

周りにはクリアしたことすら気づかれないような、小さなこと。

でも、私にとっては大きな進歩（笑）。

その達成感の積み重ねが、新しいことを挑戦する勇気になっているのかなと思います。

結果だけでなく過程を大切にすることを続けてきて、最近やっと少し気づきが増えてきたように感じています」

引用：FRaU

毎日目標を持って過ごし、その達成感を積み重ねていることが井川遥さんの魅力になっているのですね。